筋肉痛もほぼ治まってきて、少し違和感あるなーくらい。
ライザップに通ってる間はチョコザップも使えるから行こうと思ってるんだけど、
12:00〜翌2:00お仕事だから仕事終わりだとなかなか厳しい。
朝早起きして行こうとしても睡眠時間が減っちゃうしうまく時間を作れずにいます。。
トレーナーさんからは、できるだけ7〜8時間睡眠時間を取ってほしいと言われてます。
普段の睡眠時間が4〜5時間＋お仕事暇な時に少しお昼寝するくらいだから、全然足りてない。。
【食事】
朝、ちょっと食べ過ぎな気がするから、明日から少し減らそうかな？
昼、アスパラの豚巻きが美味しい。
夜、ささみとサラダ。
間食はプロテイン。
昨日よりは少ないけど、やっぱりまだ脂質が多いみたい。
今は毎食自炊してるけど、毎回料理するの面倒くさくなってくると思うから、nosh（ナッシュ）というアプリで10食分の食事を購入してみました。
糖質、脂質などの栄養素の記載を見ながらメニューを選んで、30日に届く予定なので楽しみに待とうと思います。
とりあえず、明日からも頑張ろう。
