昨日は台風の影響でお仕事暇だったら終わり次第チョコザップに行こうと思ってたけど、受付終了時間ギリギリにお仕事が入って行くの断念。
今日はトレーニング3回目の日。
今日も向かいながらQUICK BURNER+を飲んで。
ライザップで購入した、トレーニング後すぐに飲むためのプロテインとトレーニング中に飲むEAA-shot（アセロラ味）を忘れずに。
今日のトレーニングは上半身。1回目にやったトレーニングとほぼ一緒だけど、だんだん重さを追加されてキツかった。。
ベンチプレス
10キロ10回、15キロ15回、20キロ10回×2
ダンベルベンチプレス
4.5キロ10回、7キロ10回、7キロ15回
ダンベルショルダープレス
4.5キロ10回、7キロ10回×2
アップライトロウ
10キロ10回、15キロ10回×2
トライプレスプッシュダウン
9.1キロ10回、13.6キロ15回×2
腹筋10回×6
体重は少し増えちゃったけど、体脂肪率が減って筋肉量が増えてるからとりあえずはオッケーらしい。
あと15回のトレーニングで、劇的に変われると良いなぁ。。
【食事】
朝、納豆、野菜炒め
昼、ナッシュの大豆ビビンバ弁当
これめっちゃ美味しかった…！
夜、鶏つくね
間食、プロテイン、ゆで卵
