【26日目】脚のトレーニングの日

昨日はお仕事休みだったのとゴルフで疲れてたのか0:00には寝てたようで。

しっかり7時間睡眠、まだまだ寝れる気がしたけどとりあえず起きたから朝ごはんにプロテインを飲んだ。

今日は脚トレの日。

スクワット
10回、10kg10回、30kg15回×3

ダンベルスプリットスクワット
4.5kg15回×3

ラッドプルダウン
9.1kg10回、18.1kg15回×3

シーテッドロウ
9.1kg10回、18.1kg15回×3

トライセプスプッシュダウン
9.1kg15回、13.6kg15回×2

腹筋

10回×3

どうしても片足ずつやるスクワットがキツくて苦手、、

今回は体組成計が壊れてて測定不能だったので、次はちゃんと測れたら良いなぁ。

【食事】

朝、プロテイン

昼、焼き鯖

夜、ナッシュの白身魚の生姜醤油