【29日目】上半身トレの日

朝起きて、白湯を飲んできんにくんのYouTube。

今日はライザップのトレーニングの日でした。

今回も体組成計が壊れてて測定できず、、楽しみにしてたからちょっと残念。

ベンチプレス
10kg10回、20kg10回、25kg8回、20kg13回

ダンベルベンチプレス
4.5kg15回、7kg10回、10回、10回

ダンベルベンチフライ
4.5kg15回、15回、15回

ダンベルショルダープレス
4.5kg15回、15回、15回

アップライトロウ
10kg15回、15回、15回

トライセプスプッシュダウン
9.1kg15回、13.6kg10回、10回

腹筋
10回×3

プランク
30秒

重くなってくると、やっぱりプルプル震えてきつーーーーい！

【食事】

朝、プロテイン

昼、アスパラ肉巻き

夜、すき家のお食事サラダ