今日は脚トレの日。
なんかいつもより背中と腕に汗かいてた。
スクワット40kg重いよ〜〜〜。
二の腕のプッシュダウンきついよ〜〜〜。
ラッドプルダウンは好き。
スクワット
10回、40kg15回、15回、15回
ダンベルスプリットスクワット
4.5kg15回、15回、15回
ラッドプルダウン
9.1kg10回、22.7kg15回、15回、15回
シーテッドロウ
9.1kg10回、18.1kg15回、15回、15回
トライセプスプッシュダウン
9.1kg10回、13.6kg15回、15回、9.1kg15回
腹筋
10回×3
【食事】
朝、プロテイン
昼、焼き鮭
夜、鶏肉のクリーム煮
